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4살여아성장 걱정된다면 비타민D가 부족하진 않은지 체크해주세요!
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등록일 | 2018.03.15 | ||||
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우리 아이 키 성장을 위해서는 다양한 영양소가 유기적으로 작용을 하는데요. 이 중에서도 우리 아이 키 성장에 중요한 영양소 중 하나가 비타민D에요. 현재 우리 나라 아이들에게 가장 부족한 영양소 중 하나이기도 합니다.
단순히 몇 분, 잠깐 햇빛을 쐰다고 비타민D가 합성되지는 않아요. 요즘 아이들은 실내생활이 바깥활동보다 훨씬 늘어나기도 하고, 자외선 차단제를 어릴때부터 꾸준히 바르기 때문에 여러모로 비타민D가 많이 부족해지기 쉽지요. 최근 비타민D가 세포대사를 활성화시켜 면역력증진에 도움이 된다는 연구보고 이후에는 그 중요성이 더욱 부각되고 있어요. 알레르기체질 아이, 면역력이 약한 아이, 성장부진이 있는 아이는 더욱 더 비타민D 섭취에 신경써주셔야 한답니다.
비타민D는 지용성 비타민이에요. 그래서 한꺼번에 복용하면 간에 저장되었다가 필요할 때 우리 몸이 자연스럽게 사용이 가능하지요. (요즘 비타민D 영양제를 많이 챙겨주시는데요. 만약에 매일 먹던 비타민D를 잊어버렸을 경우에는, 1주일 아이 연령에 정해진 용량을 한꺼번에 복용하게 해주시는 것도 가능하니까 참고하세요!) 그리고 지용성 비타민 흡수를 돕기 위해서는 단독으로 복용하는 것보다는 밥을 먹을때 음식과 함께 섭취하게 해주시는 것도 좋아요. (그리고 흡수가 잘되기 위해서는 알약 형태보다는 드롭 형태를 추천해요!)
성장치료를 받는 아이 부모님 중에 가끔 '비타민D 주사와 비타민D 영양제 복용에 대한 차이점'을 물어보시기도 해요. 만약, 아이가 구루병(뼈가 휘는 증상)이나 골다공증 등의 비타민D 결핍 증상이 있다면 필요한 경우 비타민D주사로 부족한 양을 일시적으로 채워주는 것도 좋아요.
비타민D를 매일 복용하는 것이 어렵다면, 아까 말씀드린 것처럼 1주일 분량을 계산하여 주말에 온 가족이 모여 식사 시 함께 복용하는 시간을 정해서 복용하는 것도 좋은 방법 중 하나에요. |
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