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밥 잘 안 먹는 아이, 영양제 먹이면 될까요?
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등록일 | 2018.08.14 | ||||
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일반적인 식사에서도 충분히 높은 영양의 식품들을 섭취할 수 있는데 굳이 따로 찾아 먹일 필요는 없다는 생각입니다. ‘밥을 잘 안먹으니까’ ‘아이가 너무 작은거 같아서’ 등의 이유로 먹이곤 하는데, 그런 경우에도 영양제는 결코 식사를 대신할 수는 없습니다. 하지만, 식사도 비교적 나쁘지 않은 아이들에서 플러스 알파의 개념으로 영양제나 보충제를 먹인다면 어떤 것들이 좋을까 한 번 생각해 볼까 합니다.
국내 1~3세까지의 영유아가 가장 많이 섭취하는 보충제는 비타민 및 무기질제입니다. 모유가 가장 이상적인 음식이지만, 모유만 섭취하는 경우에도 철분, 아연, 비타민 K, 비타민 D 등의 영양소들이 부족해 질 수 있습니다. 그럼에도 일반적인 식사를 하며, 적절한 햇빛 노출이 되는 경우라면, 만성 질환을 앓고 있는 경우 외에는 굳이 규칙적인 보충은 필요 없다고 합니다. 실제로 한 연구에서 보충제를 복용한 군과 복용하지 않은 군에서 아이의 키와 체중의 평균을 비교했는데, 두 그룹간에 큰 차이가 없었습니다. 과거 못 먹고 못 살던 시절에는 식품으로의 비타민과 무기질 섭취가 부족했으나, 현대처럼 음식을 통해 각종 영양소의 섭취가 가능한 시대에는 오히려 과잉 섭취를 걱정해야 할 정도이며, 이에 국제식품규격위원회(CODEX)에서는 지침을 통해 최대함량 기준을 설정하고 권고하고 있는 실정입니다. Q. 유산균은 언제부터 먹여도 되나요? 특별히 정해진 시기는 없습니다. 일반적인 면역체계를 갖고 있고, 장기능을 유지하고 있다면 신생아에서도 복용한다고 큰 문제는 없을 수 있습니다. 다만, 역시 3개월 미만의 연령에서 굳이 복용할 필요는 없을 것이고, 일반적인 제품들 역시 그 이상의 연령에서 권하고 있습니다. 변비나 묽은 대변, 가스가 많이 차거나 아토피 등의 이유로 유산균을 선호하는 경우가 있는데, 질병적인 상황인지 먼저 감별하는 것이 중요하며, 질병적인 상황만 아니라면 복용해도 문제는 없지만, 그렇다고 대단한 효과를 보기는 쉽지 않을 것입니다. 특정 제품을 콕 찍어서 묻는 경우가 많습니다만, 제대로 공인되지 않은 인터넷 상의 제품들은 권하고 싶지 않습니다. 식약처 인증 받은 제품들이라면 아이가 잘 먹는 제품이 가장 좋습니다. 락토바실루스나 비피도박테리움의 종류에 따라 차이는 있지만 어느 제품이든지 부작용이 발생하지 않는다면 우선시 되지는 않습니다. |
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